Будильник

[ergosolo]

Ненавижу вставать по будильнику... Как правило, для меня это довольно сложно, и не важно во сколько нужно проснуться.

Мне нравится просыпаться самому, потом еще поваляться в кровати, и уже окончательно проснувшись идти умываться. К сожалению, не часто можно такое себе позволить.

А как с этим у Вас? Может есть какие-то способы легко просыпаться?

Comments

[kutena]

У мя как-то так получается, что даже летом каждый день мне надо было просыпаться по будильнику ( и в воскр тоже) , и куда-нить валить.
И будильник у мя стоит на 7.15, в воскресенье - на 8.30. Немного изматывает, но ничего, пленер уже кончился.
Для меня легче будет, если я сразу после того как открою глаза через минутку встаю с постели - иначе могу валяться потом целый час и ходить пол дня помятой )))))

я просыпаюсь по собаке
ну, то есть, когда она проситься гулять начинает

[Трибл]

Самый легкий способ легко просыпаться - сила привычки. Приучить себя вставать рано. Потом уже и без будильника начнешь просыпаться.

[kutena]

ну тогда надо еще не ложиться спать поздно иметь привычку)

[Гость]

Для того чтобы научиться легко просыпаться по утрам можно использовать следующие приёмы.
Встреча с новым днем. Придумайте для себя специальный ритуал для встречи нового дня. Если вы живете за городом, можно выходить на крыльцо и встречать восход солнца, поеживаясь от утренней прохлады и шлепая по мокрой от росы траве. Если вы - житель мегаполиса, то утро может начаться с крохотной чашечки кофе, сваренного в турке, распахнутого настежь окна и наблюдения за просыпающимся городом. Можно придумать утренний ритуал на собственный вкус, главное - поприветствовать новый день, ощутить радость от его начала.
Восход - дело тонкое. Те, кто спит до последнего, пропускают самое величественное природное представление - восход солнца. Только представьте: темнота ночи постепенно сменяется предрассветными сумерками, край неба наливается всеми оттенками алого, все вокруг окрашивается в яркие, сочные цвета, какие бывают только ранним утром...Перефразируя слова Паравозика из Ромашково в одном известном мультфильме, если вы не увидите рассвет - вы опоздаете на всю жизнь....





P.S Я всегда заранее настаиваюсь на ранний подъём, чтобы внутренние биологические часы были в полной боевой готовности. Чаще всего такой настрой помогает проснуться за несколько секунд до звонка будильника.

А если кто-то предпочитает закаты?
ну, правда, красивые они, а солнце глаза слепит, хочется закрыть глаза и спать дальше? впрочем... если я встал (ну с той-же собакой погулять, или просто чай заварю) - спать уже не захочется

[Гость]

Закаты люблю не меньше чем восходы. Каждое из этих явлений прекрасно по-своему.

[ergosolo]

Ну почему не захочется? Вот мне может еще как легко захотеться. Вот сегодня встал в 9 (для меня это рано), съездил нжеа консультацию, приехал домой в 12 и проспал до двух часов. После того как проснулся ощутил в себе силы и желание работать. Мне проще работать вечером и ночью, чем рано утром. Может у каждого свои биологические часы и не всем надо рано вставать?

[Citty_Jane]

ergosolo

есть какие-то способы легко просыпаться?

у меня только один - раньше засыпать)))))))))))

[Трибл]

ergosolo Может, и не всем надо рано вставать... Просто мне, к примеру, без особой разницы, когда работать. Но стараюсь не спать долго, т.к. в этом случае больше успею сделать за день))

[Гость]

ergosolo дело не в биологических часах, а в разных типах людей. Людей можно условно разделить на три группы.
Первая группа – «жаворонки»
Вторая – «совы» (Вы –яркий представитель) )
Третья – люди которые не являются ярко выраженными «совами» или «жаворонками»

"Совы", что знают все, с большим трудом просыпаются в восемь утра. Их нормальное время подъема -10 -11 поутру. Зато и бодрствуют они до полуночи, а то и до часу-двух ночи. Медицина называет это состояние "синдромом отложенной фазы сна".

А вот "жаворонки" бодро вскакивают с рассветом, если не до него. Однако в девять вечера уже вполне готовы отправиться спать, бодрствовать до полуночи для них - мука. Такое состояние называется "синдромом расширенной фазы сна".

Кстати, спят "совы" и "жаворонки" примерно одинаковое количество часов, просто выбирают разное время для сна. Бывают среди них те, кто довольствуется пятью-шестью часами в царстве Морфея, как и такие, которым, чтобы хорошо себя чувствовать, необходимы 9-10 часов полноценного сна.

Некоторое время назад право "сов" и "жаворонков" на их образ жизни было доказано научно. К какому виду "птиц" будет относиться человек, определяет один наш ген, вырабатывающий белок CKIdelta. Ген этот называется Per3.

В геноме каждого человека наличествуют два варианта гена Per3 –короткий и длинный. При этом в клетках любого из нас присутствуют две копии каждого гена, так что и копий Per3 две: то ли две длинные, то ли две короткие, то ли одна длинная и одна короткая. И, как было доказано, "совы" – это как раз обладатели двух коротких копий. Им, кстати, после длительного бодрствования, требуется меньше времени сна, чтобы восстановится, чем "жаворонкам".

А "утренняя птица" носит две длинные копии Per3. Люди же, у которых в организме существуют одна длинная и одна короткая копии этого гена, не являются ярко выраженными "совами" или "жаворонками". Они обычно ложатся и встают одинаково легко в любые, нужные им часы.

[LiLibath]

от будильника как назло еще больше спаьт хочется

а если уж я рано проснулась,да еще и сама, то обязательно поднимусь - велик соблазн, походить по квартире,когда никто точно не тронет

[anka-durakova]

da,est'. sorry 6to translitom,ya tak lublu pe4atat) koro4e leg4e vsego,6tobi tebe kto-to vklu4il muziku negromko..i togda ti sam prosipae6sa i na4einae6 podpevat...i kakim to obrazom sam vstae6 s posteli) provereno li4nim opitom!)

[ergosolo]

anka-durakova не факт, можно спать и под музыку)

[Ремион]

Лично мой способ быстро просыпаться это выпить стакан воды сразу после пробуждения. Мне помогает.

[kutena]

Ремион , уау)) попробую завтра)

ты с вечерка выпей стаканчик-два - надежнее

П.С. сорри за "туалетный" юмор

[SH2]

Насильственное пробуждение — тягчайшее преступление. Никогда никого не бужу, даже если очень просят, ибо это чудовищное насилие над психикой.
Мне удалось перекроить свою жизнь так, чтобы иметь возможность спать столько, сколько захочу, в любое время и с любой периодичностью. Но увы, такая роскошь доступна не всем.

[kutena]

-=destet=- , ооой да помню када маленькая была.... услышала гадание какое-то.. там кроме всяких прочих обрядов ( типа расчесаться и расческу под подушку) надо было выпить вроде стакана 3 воды... или 5. )) вот это капец был )))))))))))
хотя.... я вроде по туалетным причинам ночью не просыпалась))))))))))
но выпить их.. это жесть)

[ergosolo]

SH2 мне нравится Ваша точка зрения.

[кышь летучая]

На телефоне есть такая функция, чтобы будильник прозвенел через 10 минут. Я специально ставлю будильник на полчаса раньше, а потом раза 3 переключаю. Так постепенно просыпаюсь.

[Гость]

ya tozhe tak delayu) no eto e6e bolee mu4itelnoe delo))) tak voob6e ne visipae6sa

[Беспокойное сердце]

у меня есть кошка, она ровно в 5 утра ежедневно залезает ко мне под одеяло и, аккуратно выпутив коготки, царапает за ноги. Через 2 мин. я просыпаюсь очень легко...и иду её кормить.

[ergosolo]

Беспокойное_сердце
Отличная у Вас кошка, вот только есть маленький недостаток в том, что ее нельзя перенастроить часов на 8, например.

[oksanochka22]

Я просыпалась раньше - когда на работу надо было во вторую смену - часов в 11. Меня чаще всего будил попугай - чирикал, летал по клетке - просился выйти полетать.
Последние две недели я встаю то в 7, то в 6.15. Первый будильник - это телевизор большой громкости - музыкальный канал. Потом я выключаю телевизор и дремлю. Дальше действуют будильники на телефоне - штуки три через три-десять минут. Просто от телефона я не могу проснуться - если крепкий сон, я просто не слышу его. Так что теперь мой будильник - телевизор!!!