Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
14:09 

Офисный фитнес. Жертвам сидячей работы посвящается

ergosolo
«Некогда!» — любимый ответ многих из нас на вопрос: «Занимаетесь ли вы фитнесом?». Между тем, сидячая работа в офисе, за компьютером, рано или поздно дает о себе знать. Все чаще мы чувствуем ноющие боли в спине и шее, слышим неприятный хруст в суставах и даже, увы, обнаруживаем, что набрали лишний вес. Однако поддерживать себя в хорошей форме вполне возможно не отрываясь от работы. Помогут в этом простые упражнения, которыми можно заниматься прямо на рабочем месте, и правильно организованное рабочее пространство.
Посмотрите направо, посмотрите налево

Начнем с самого простого — упражнений для глаз. Давно известно, что работа за компьютером может привести к ухудшению зрения. Проблема здесь вовсе не во «вредном излучении» последнего, а в привычке проводить долгие часы не мигая и неподвижно уставившись в монитор. Если вы хотите сохранить отличное зрение, время от времени нужно делать упражнения для глаз. Они хорошо знакомы нам еще с детства, например: посмотрите вверх, вниз, налево и направо. Глазами можно «рисовать» восьмерки, большие и маленькие круги или, к примеру, «крестики»: посмотрите по диагонали — налево вверх, затем направо вниз, и аналогично в другом направлении. Важно — когда вы смотрите в одном из направлений, выберите конкретную точку или предмет и разглядите его как следует.

Эти же упражнения можно повторить с закрытыми глазами. В конце нужно дать глазам расслабиться — несколько раз поморгать, потом прикрыть глаза ладонями и постараться увидеть абсолютную темноту, чтобы пропали все мелкие черточки и точки.

Каждые полчаса нужно делать хотя бы крохотный перерыв — посмотрите в окно, поморгайте несколько раз, оглядите комнату вокруг. Полезно быстро переводить взгляд с ближнего предмета на дальний. Посмотрите хорошенько на колечко у вас на пальце, а затем сосредоточьтесь на номере телефона на рекламном щите через дорогу или на цветке в окне соседнего дома. Если один глаз у вас видит лучше другого, тренируйте глаза по отдельности, по очереди прикрывая их ладонью. И не забудьте снять очки на время зарядки для глаз!
Основа нашего здоровья

читать дальше

URL
Комментарии
2010-04-07 в 09:27 

olya11
От чистого истока в Прекрасное далеко
Хороший пост, спасибо) Вроде прописные истины, но не лишне напоминать их иногда :D

2010-04-08 в 12:13 

какая длинная статья! :alles: пока прочитаешь сидя на стуле, гемморой заработаешь и зрение испортишь! :-D но эт я так...написано-то хорошо и полезно)))

   

СОЛО на клавиатуре - печатаем десятью пальцами

главная